Woyshner utiliza los datos de su Whoop para ajustar sus carreras y entrenamientos en función de su puntuación de recuperación, lo que puede ayudar a avisar lesiones.
Pasar nos ayuda a nutrir el corazón en forma. No solo permite quemar caloríCampeón, igualmente es una terapia que ayuda a tener una mejor salud mental y cerebral, a desestresarse incluso a mejorar la calidad del sueño. Sin bloqueo, ayer de empezara valer y disfrutar de las mejores rutas de tu ciudad o el campo, el cuerpo puede sufrir y es conveniente tomar una serie de precauciones antiguamente de todo.
"Cuando no obtienes la energía necesaria para soportar tu carga de entrenamiento, tu cuerpo la toma de algún sitio y los huesos son individuo de los puntos por los que pasa para obtener esa energía", dice McGrath. "Por eso tus huesos pueden debilitarse, porque no giran tan rápido si tienes una deficiencia nutricional o calórica".
Antes de pensar en zapatillas o geles energéticos, asegurate de tener toda la documentación en regla para no quedarte fuera de la maratón:
Eficacia del entrenamiento al falta frente a 2-RIR en protocolos de serie única sobre fuerza e hipertrofia
Algunas de las reglas más comunes incluyen valer con el núsolo de dorsal visible en el pecho, no recibir ayuda externa durante la carrera y respetar las indicaciones de los organizadores.
Pasar es una sucesión de saltos. En cada kilómetro un corredor da entre 650 y 800 saltos, lo que ofrece una idea de la importancia de utilizar en una carrera de esta envergadura un calzado adecuado. En cada brinco, el peso del cuerpo cae sobre la pierna y llega a duplicarse, de ahí que sea tan relevante contar con zapatillas adecuadas.
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Hablando de exceso de tranco, mientras Woyshner reitera que un análisis de la marcha es muy individualizado, un consejo que se encuentra dando una y otra vez para ayudar a los corredores a alertar lesiones es aumentar su cadencia y acortar su zancada.
Cuidar la vestimenta y utilizar un calzado adecuado el día del maratón son otros medios fundamentales que se deben vigilar
A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la viejoía de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.
Con el asesoramiento adecuado y una posición consciente, el running puede ser una útil poderosa para mejorar la salud y el bienestar Caudillo.
McGrath está de acuerdo: "Si hay alguna preocupación o duda, siempre es mejor que te lo miren y descubrir que no es nada frente a retrasarlo y que se convierta en un problema anciano".
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